¿Qué es la autoestima?
Cada vez que en consulta pregunto qué es la autoestima, obtengo respuestas muy diversas. Y es que en realidad, no tenemos muy clara esa idea. Sin embargo, sí que sabemos dar una rápida respuesta cuando decimos si tenemos una autoestima alta o baja.
¿Qué NO es autoestima?
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“Cómo de bueno creo que soy”: hace referencia a la imagen que tenemos de nosotros mismos, de cómo somos. Entendemos que una chica que es alta, guapa, inteligente y delgada, que sabe pintar muy bien y tiene tan buenas relaciones sociales, tendrá mejor autoestima que la que es regordeta, con poco pecho, pocos amigos y se le da fatal los ordenadores. Pero esto es el AUTOCONCEPTO: el conjunto de cualidades positivas o negativas y capacidades (o no) que creemos tener. Estas cualidades dependen de tu genética (tener oído musical es algo innato, por ejemplo), de tus aprendizajes, de lo que te han ido diciendo que eres (“¡qué guapa eres cariño!”) y por supuesto, de tus propias conclusiones.
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“Cómo de capaz me siento”: saber si eres capaz de conseguir un objetivo concreto. Esto es la CONFIANZA EN UNO MISMO y se basa en los éxitos conseguidos con anterioridad. Por ejemplo: nuestra confianza en nosotros mismos cuando acabamos nuestros estudios y empezamos nuestro primer trabajo es menor que cuando tenemos 10 años de experiencia laboral. El problema si confundimos confianza con autoestima es que nos sentimos menos valiosos si no tenemos esa experiencia detrás y eso no es justo, porque nos hace dependientes del pasado. Pongamos un ejemplo: una persona que se ha criado en un ambiente en el que no ha podido tener muchas interacciones sociales (imagínate alguien que vive en un pueblo muy pequeñito, donde solo hay una clase para los 10 niños del pueblo), confiará menos en sus habilidades sociales que un niño que se ha criado en una gran ciudad, que tenía en clase 25 amigos, se relacionaba con los de las otras clases, iba a fútbol y a clase de inglés. Creer que vales más porque te sientes más “capaz” es un gran error. Porque además, a medida que adquirimos más habilidades y las dominamos, menos importancia les damos.
¿Qué SÍ es autoestima?
No tiene nada que ver con todo lo anterior. La autoestima es CUÁN VALIOSO ERES, CUÁNTO MERECES. Y eso, amigos, no depende de nuestras cualidades físicas, ni de nuestras ni habilidades, ni de…. ¡Todos somos igual de valiosos! ¡Todos merecemos el mismo respeto, que nos pasen cosas buenas e intentar aquello que deseamos! La guapa no se merece más amor que la fea, el torpe no se merece que lo humillen, y nadie se merece nada malo. ¿Por qué entonces cuando sentimos que nuestra autoestima es baja permitimos que los demás pasen por encima de nosotros, aguantamos con una pareja que nos trata mal o no luchamos por lo que queremos? Me parece un sinsentido y una injusticia.
El problema es que en la infancia y en la adolescencia cómo nos tratan nuestros padres, los profesores, amigos, las situaciones que vivimos… (en mi artículo “¿De dónde viene la autoestima?” puedes profundizar algo más) nos dan una idea errónea de esta autoestima, empezamos a confundirla con autoconcepto y confianza. Nadie nos explica que todos debemos tener una gran autoestima porque somos valiosos porque sí.
¿Por qué es importante desarrollar una autoestima sana?
- Solo así podrás amar de verdad a otras personas.
- Evitarás caer en relaciones de dependencia emocional.
- Demostrarás todo lo que eres capaz de hacer, sin cometer fallos en lo que sabes hacer de sobra.
- No te comparas con los demás, pues sabes que tus cualidades no determinan tu valía.
- Mandarás a los complejos, bien lejos, porque sabes que no te determinan como persona:
- Admites tus defectos sin criticarte de forma patológica por ellos.
- Te comportas de forma asertiva, defendiendo tus derechos y tus límites.
- Mantienes relaciones sociales más satisfactorias.
- Y un largo etcétera, en el que en definitiva, te sientes valioso como persona.
Si me preguntas qué consejos puedo darte para mejorar tu autoestima, puedo darte muchas herramientas, son fundamental trabajarlas en consulta, pero el primero de ellos es repítete: SOY VALIOSO POR SER PERSONA, MEREZCO COSAS BUENAS, COMO CUALQUIER OTRO.
Zoraida Rodríguez Vílchez
www.zrpsicologos.es
Contenido supervisado por Zoraida Rodríguez, directora de Zoraida Rodríguez Centro de Psicología.
Zoraida es una psicóloga sanitaria especializada en adultos desde 2005, con experiencia en temas como dependencia emocional, pareja, autoestima, depresión, trastornos de ansiedad y TOC, apoyo a la infertilidad y opositores. Además, cuenta con una acreditación en psicología deportiva y ha trabajado con equipos y deportistas de diferentes disciplinas. Actualmente trabaja en su propia consulta en Granada, involucrada en proyectos interesantes y entregando lo mejor de sí misma para ayudar a sus pacientes a lograr sus metas. Colegiada nº AO05484.