Adultos estresados, niños estresados
Como madre sé bien de lo que estoy hablando. Acaba el cole y la vida de nuestros hijos cambia, pero nosotros seguimos con las mismas obligaciones, la misma rutina y las mismas demandas del trabajo. Misma situación estresante a la que le añadimos una variante más: ¿qué hacemos con los peques?
Padres estresados al finalizar el colegio
Decidir cómo damos solución a esta situación suele ser estresante y sin darnos cuenta le trasmitimos este estrés a nuestros hijos. Incluso durante las vacaciones, son muchas horas juntos y no siempre sabemos bien como llevarlas. Igual que con la pareja aumentan los problemas en vacaciones, con los hijos también. ¿Qué podemos hacer para evitar o al menos disminuir estos problemas causados por nuestro estrés?
Consejos para manejar el estrés al finalizar el colegio los niños
- Tomate la situación con calma: has añadido más variables causantes de estrés en tu vida, igual no vas a llegar a todo. Así que no seas tan exigente contigo mismo. Si hay algo más de desorden, la casa no está impoluta o tienes que decir no a algo, no pasa nada. Sigues siendo igual de buena madre o padre.
- Pon límites a tus hijos: si tienen unos límites claros marcados, todo será más llevadero. Párate y piensa: ¿qué me puede ayudar en este descontrol? Establece normas claras y entendibles por ellos: recoger antes de sacar otro juguete, obedecer a la primera… Puedes usar una economía de fichas y premiar cuando lo hagan bien y así asentar el cambio.
- Pide ayuda: es hora de tirar de la familia, los amigos. A veces nos sentimos culpables, como si fuésemos malos padres por no estar en todo momento. También es momento para que tus hijos pasen tiempo con la familia. Esos recuerdos son inevitables.
- Organízate con tu pareja: es el momento de hacer un planning bien cuadrado, y optimizar los recursos lo mejor posible.
- No olvides que también necesitas tu tiempo para descansar o hacer algo en soledad. Así reducirás tu estrés y estarás más calmado para seguir enfrentándote al día a día.
Zoraida Rodríguez Vílchez
Directora de Zoraida Rodríguez Centro de Psicología
Contenido supervisado por Zoraida Rodríguez, directora de Zoraida Rodríguez Centro de Psicología.
Zoraida es una psicóloga sanitaria especializada en adultos desde 2005, con experiencia en temas como dependencia emocional, pareja, autoestima, depresión, trastornos de ansiedad y TOC, apoyo a la infertilidad y opositores. Además, cuenta con una acreditación en psicología deportiva y ha trabajado con equipos y deportistas de diferentes disciplinas. Actualmente trabaja en su propia consulta en Granada, involucrada en proyectos interesantes y entregando lo mejor de sí misma para ayudar a sus pacientes a lograr sus metas. Colegiada nº AO05484.
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Zoraida Rodriguez Psicologa de Referencia de la Federación Andaluza de Deportes de Invierno y CETDI